Aan de slag met jouw gezondheid
Als je gezond en fit bent, heb je meer energie. Dat helpt je om met plezier aan het werk te blijven. Daarom is het goed om aandacht te hebben voor je leefstijl. Meer bewegen, gezonder eten, stoppen met roken, beter omgaan met stress: het is allemaal goed voor je gezondheid. Op deze pagina wijzen we je de weg naar een gezonde leefstijl.
Meer energie begint bij jezelf
Ben je vaak moe? Word je snel ziek? Zou je graag fitter en sterker willen worden? Begin met een klein en haalbaar doel. Kies iets dat bij jou past, zoals meer bewegen, minder stress of gezonder eten. Kleine veranderingen in je leefstijl kunnen al een groot verschil maken.
Hoe gezond ben jij?
Een gezondheidstest geeft je inzicht in hoe gezond je eet, beweegt, slaapt en met stress omgaat. Die kun je gewoon thuis doen. Heb je klachten over je gezondheid of wil je advies over gezonder leven? Je huisarts kan met je meedenken. Op de website Thuisarts.nl vind je ook antwoord op veel gezondheidsvragen.
Welke hulp biedt OOM?
OOM helpt je met informatie, tips en activiteiten die passen bij jouw situatie. Je kunt zelf kiezen waar je mee aan de slag wilt gaan en welke ondersteuning bij jou past.
5 praktische tips voor een gezonde leefstijl
Gezond leven hoeft niet moeilijk te zijn. Kleine veranderingen die je volhoudt maken vaak het grootste verschil. Deze tips kunnen helpen:
Tip 1: Eet één extra portie groente of fruit per dag
Groente bevat veel vezels en vitamines en helpt je lichaam gezond te houden. Voeg eens een extra soort groente toe aan je avondeten. Neem tussendoor een appel in plaats van een vette snack.
Tip 2: Beweeg elke dag 30 minuten
Wandelen of fietsen helpt om fitter te worden en vermindert stress. Je hoeft niet in één keer 30 minuten te bewegen. Dat kan ook met een korte wandeling in de pauze en vaker de trap nemen.
Tip 3: Zorg voor een vast slaapritme
Voldoende slaap helpt je lichaam herstellen. Probeer op vaste tijden naar bed te gaan. Kijk het laatste uur voor je gaat slapen niet meer tv of op je telefoon. Het blauwe licht van deze schermen houdt je langer wakker.
Tip 4: Neem korte rustmomenten
Af en toe een korte pauze helpt je om beter te ontspannen. Zo houd je beter je aandacht bij wat je aan het doen bent. Haal even diep adem, rek je uit of loop een klein rondje.
Tip 5: Minder met sigaretten en alcohol
Kleine stappen helpen ook hierbij. Neem bijvoorbeeld één alcoholvrije dag per week of rook één sigaret minder per dag. Zo werk je rustig aan een gezondere leefstijl. Wil je stoppen met roken of vapen? Bekijk de tips op de pagina
Online informatie en trainingen over gezondheid
Wil je meer weten over gezond leven, voeding en bewegen? OOM biedt veel online informatie en trainingen over een gezonde leefstijl.
Via de Online OOM Academie:
Vitaal werken
Fit en sterk in 4 weken
Gezond achter je bureau
Mentaal sterk in je werk
De gezondheid van stress
De balans tussen werk & thuis
Via oZone:
Mind & Health
Leren over gezonde voeding
Thuis sporten en bewegen
Immuunsysteem en voeding
Beter slapen
Smartphone gebruik verminderen
Handige websites
Het Voedingscentrum biedt betrouwbare informatie over voeding en helpt jou gezonder te kiezen. Homepage Voedingscentrum
Op de website Thuisarts vind je tips en informatie over gezond bewegen: Ik wil gezond bewegen | Thuisarts.
Er is op Thuisarts.nl ook een pagina over beter omgaan met stress: Ik wil beter omgaan met stress | Thuisarts
Wist je dat?
Een gezondheidstest kan helpen om klachten eerder te herkennen?
Voldoende bewegen en goed slapen belangrijk zijn voor je gezondheid?
Kleine veranderingen vaak al veel verschil maken?
Gezond leven helpt om fitter te blijven op het werk?
Veelgestelde vragen
Waarom is een gezondheidstest goed om te doen?
Met een gezondheidstest krijg je inzicht in je gezondheid en leefstijl. Je ontdekt bijvoorbeeld:
hoe fit je bent;
hoe gezond je leeft;
of je voldoende beweegt;
hoe het gaat met slaap en stress.
Zo weet je beter wat je kunt verbeteren.
Moet ik klachten hebben om een gezondheidstest te doen?
Nee. Juist als je geen klachten hebt kan een gezondheidstest nuttig zijn. Je krijgt inzicht in je gezondheid en kunt eerder ontdekken waar verbetering mogelijk is.
Wat gebeurt er tijdens een gezondheidstest?
Dat verschilt per gezondheidstest.
Bij de Gezondheidstest Thuis die OOM aanbiedt samen met NIPED:
Vul je eerst een online vragenlijst in over je gezondheid, leefstijl en werk. Invullen duurt 20 tot 30 minuten.
Vervolgens krijg je een zelftest thuisgestuurd. Hiermee kun je je middelomtrek meten en een vingerprik doen.
Je krijgt binnen twee weken nadat je de tests hebt opgestuurd een persoonlijk gezondheidsrapport via de mail. Ook krijg je praktische tips om gezonder en fitter te blijven. Alleen jij krijgt de uitslag, niet OOM of je werkgever.
Bij de Slimme Gezondheidscheck die we aanbieden met MyDailyLifeStyle:
Maak je eerst een Healthy Selfie: dat is een scan van je gezicht met je mobiele telefoon. De scan vertelt al veel over je gezondheid, bijvoorbeeld hoe gezond je hart- en bloedvaten zijn en hoe gestrest je bent.
Daarna vul je een vragenlijst in.
Tijdens een videogesprek van 30 minuten bespreekt de leefstijlcoach jouw resultaten en krijg je persoonlijke tips en advies over mogelijke vervolgstappen.
Je ontvangt een persoonlijk rapport met je scores, tips en advies. De resultaten staan ook in de MyDailyLifestyle-app. Alleen jij krijgt de uitslag, niet OOM of je werkgever.
Je kunt gedurende 12 maanden regelmatig een nieuwe Healthy Selfie maken. Zo kun je veranderingen en trends in je gezondheid volgen.
Welke van de twee gezondheidstests is beter?
Ze zijn allebei goed en allebei gratis. Je mag er een kiezen die bij jou past.
Waarom is gezond leven belangrijk als je lichamelijk werk doet?
Als je lichamelijk werk doet, vraagt dat veel van je lichaam. Een gezonde leefstijl helpt om:
meer energie te houden;
fitter te blijven;
sneller te herstellen;
minder kans op klachten te hebben.
En als je gezond en fit bent, heb je meer energie en zit je beter in je vel. Je blijft geconcentreerd en maakt minder snel fouten. Dat is extra belangrijk in een sector waar veiligheid voorop staat.
Heb je vragen?
20 resultaten
Hulp als het nodig is
Gezond en met plezier blijven werken tot aan het pensioen? Dat gaat niet vanzelf. Daarom helpt OOM werknemers met praktische hulp, e-learnings en informatie.
Luister naar het verhaal van Dennis
Veel medewerkers met beperkte taalvaardigheden weten hun uitdagingen jarenlang te verbergen. Vaak juist de collega’s van wie je het niet verwacht.
Nieuw bij OOM: Hulp voor Mantelzorgers
OOM biedt steeds meer mogelijkheden waarmee jouw medewerkers lekker aan het werk kunnen blijven. Naast een Gezondheidstest en Hulp bij Geldzaken kunnen zij nu ook gratis gebruikmaken van Hulp voor Mantelzorgers.
Waarom ook jij meer wilt wandelen
Het kost niets, het kan bijna overal en het is hartstikke goed voor je. Over de voordelen van wandelen.
Vaktaal voor anderstaligen
De Nederlandse taal is voor veel nieuwkomers al een uitdaging. Laat staan ons vakjargon. Om hen daarmee op weg te helpen, publiceerden we Taal voor de metaal. Bestel dit praktijkwerkboek nu kosteloos voor jouw medewerker(s).
OOM breidt aanbod uit
OOM breidt zijn aanbod uit met diensten die de gezondheid, werk-privébalans en financiële fitheid van je medewerkers ondersteunen. Nu al kunnen zij kosteloos gebruikmaken van een gezondheidstest en hulp bij geldzaken. En dat is nog maar het begin.
‘Ik niet begrijpen’
Laat je anderstalige medewerkers niet langer worstelen met de Nederlands taal. Maak het ze gemakkelijker met een van deze mogelijkheden.
Elk bedrijf een Harrie
Een (nieuwe) medewerker die wat extra ondersteuning nodig heeft? Met een korte training leidt vakbond CNV collega’s op tot ‘Harries’, dé ideale begeleiders op de werkvloer.
‘Mijn taalachterstand kostte me mijn werk, huis en huwelijk’
Metaalbewerker Dennis Bos had moeite met lezen en schrijven. Keer op keer liep hij vast in zijn werk, met uitval tot gevolg. Wat kunnen bedrijven doen om medewerkers zoals hij te begeleiden én behouden?
‘Investeer in ontwikkeling in rustige periodes’
Hoe geven metaalbedrijven vorm aan de opleiding en ontwikkeling van hun medewerkers? 7 vragen aan Jos Bendermacher, manager HR en Financiën bij Meex Technische Installaties in Nuth.
Medewerkers met geldzorgen?
Op de Verzuimnavigator kunnen zij zelf Hulp bij geldzaken aanvragen. Deze professionele begeleiding in de vorm van een-op-een budgetcoaching is volledig kosteloos.
Vrouw in de techniek? Mis dit niet…
Op 19 mei wordt in het Oude Magazijn in Amersfoort Femme Tech georganiseerd. En daar wil je bij zijn, want de ervaringen van de hoofdspreker zullen je absoluut raken.
‘Helft medewerkers wilde cursus na Kantinebijeenkomst’
In een Kantinebijeenkomst leggen we medewerkers uit wat OOM voor hen kan betekenen. Karin van Eekert, business en hr-partner bij Van Eekert Constructies in Bladel vroeg er een aan en vertelt wat deze heeft opgeleverd.
Zo zorg je voor blijvend werkplezier
Goede vakmensen wil je graag behouden. Maar hoe zorg je dat zij niet alleen nu, maar ook later met plezier naar hun werk gaan? Met deze tips kun je direct aan de slag.
Tips voor eenvoudige taal
Als je communiceert met je medewerkers, wil je dat ze allemaal jouw boodschap begrijpen. Ook degenen die lezen wat lastiger vinden of moeite hebben met de Nederlandse taal. Daarom: 3 tips voor begrijpelijke taal.
Zo zet je je medewerkers in 30 minuten in de ontwikkelstand
Hoe fijn zou het zijn als je medewerkers zelf meer initiatief nemen om te groeien? Met onze Kantinebijeenkomst zet je dat in gang. Snel, laagdrempelig en kosteloos.
‘Ik was niet zo’n studiebol’
Tonny Moes ontwikkelde zich van stenenstapelaar tot operations manager bij Vogel Tube Bending in Veendam. Met hulp van OOM bereidt hij zich alweer voor op zijn volgende loopbaanstap. ‘Ik wil altijd verder.’
Maak moeite met basisvaardigheden bespreekbaar’
Tijdens de Week van lezen en schrijven spraken we met Jacco Vonhof (Stichting Lezen en Schrijven, MKB-Nederland) en Mark Helder (Koninklijke Metaalunie) over de noodzaak van basisvaardigheden voor medewerkers in onze sector.
Zo herken je moeite met basisvaardigheden
Technische kennis is onmisbaar, in de snel veranderende wereld van het mkb-metaal. Maar minstens zo belangrijk zijn basisvaardigheden zoals de Nederlandse taal, rekenen en digitale vaardigheden.
‘Zonder Anton zat ik nog te twijfelen’
Allround administratiemedewerker Isis de Mol krijgt bij Centerless in Almere ruim baan voor haar ontwikkeling. Door de begeleiding van regiomanager Anton Verlaan heeft zij daarvoor nu een helder plan.