Waarom ook jij meer wilt wandelen
Het kost niets, het kan bijna overal en het is hartstikke goed voor je. Over de voordelen van wandelen.
Wandelen is misschien wel de makkelijkste manier om in beweging te blijven. Het kost niets, je hebt er niets voor nodig en je kunt het overal en altijd doen. En dat is mooi, want wandelen is heel goed voor je gezondheid.
Minder kilo’s
Wil je afvallen? Met wandelen verbrand je calorieën. Hoeveel is afhankelijk van je tempo en gewicht. Iemand van ongeveer 80 kilo verbrandt met een uur wandelen in normaal tempo al snel rond de 300 calorieën. Wandel je stevig door? Dan loopt dat nog verder op.
Minder stress
Voel je je opgejaagd en kom je maar niet tot rust? Door te wandelen:
maak je je hoofd leeg
slaap je vaak beter
verminder je stress
heb je meer energie
Betere leefstijl
Wandelen kan dus veel verschil maken voor je gezondheid. Maar denk niet dat je uren moet doorstappen om resultaat te boeken. Zelfs een korte wandeling van 20 tot 30 minuten per dag kan al helpen. En daar zit je al snel aan, als je bijvoorbeeld:
een rondje maakt in je lunchpauze
wat verder weg parkeert
een halte eerder de bus uitstapt
na het eten nog even met de hond loopt
Dus pak je schoenen, ga naar buiten en werk stap voor stap aan een betere leefstijl.